redukcja brzucha

Ale powiedziałem że ułożę dietę i postaram się ją podtrzymać. Właśnie dlatego wahałem się czy pisać ten temat czy nie . Masę chce robić czyli ćwiczenie i dieta na masę a redukcja brzucha poprzez bieg i brzuszki. Nie czytasz ze zrozumieniem? Nie wiem, bo ja napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale [...]

Ale powiedziałem że ułożę dietę i postaram się ją podtrzymać. Właśnie dlatego wahałem się czy pisać ten temat czy nie . Masę chce robić czyli ćwiczenie i dieta na masę a redukcja brzucha poprzez bieg i brzuszki. Nie czytasz ze zrozumieniem? Nie wiem, bo ja napisałem że redukcja tylko z brzucha po przez bieg i brzuszki może się znam w ogóle ale [...]

Wiek :ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - [...]

Jak dla mnie - za dużo tych środków. Talia 99cm Klatka 109 cm ten stosunek. Twoja propozycja nie pomoże w uzyskani dobrego wyglądu. Wino solo 30 mg ed i redukcja brzucha - doprowadzić się do odpowiedniego wyglądu i dopiero bomba.

[...] Siła na razie idzie cały czas w górę. Mógłbym dokładać więcej ale nie chcę robić tego błedu co robiłem i chcę iść powoli do przodu. Jeszcze z miesiąc max póltora masy i redukcja - brzucha będzie trzeba się pozbyć. Dieta wyglądała dziś tak : BTW nie policzone - zawsze zapomnę postaram się jutro to zrobić. POSIŁEK 1 ok.80g płatków owsianych z [...]

[...] wszystkich nawet jak "nie ma" mnie :-)) Ogólnie to ja się dobrze już czuję, jest to co założyłam chyba nawet pod względem rozbudowy nieco wiecej niż oczekiwałam, ale ta redukcja brzucha do końca nie daje mi spokoju. Może jeszcze się uda po lecie tą formę ;-) zrobić, tak dla siebie :) i dalej będę coś tam działać, pośladki do poprawy będzie [...]

bardzo trudny cel sobie postawiłeś jednoczesną budowę mięśnia z redukcją brzucha jeśli masz tendencję do łapania tłuszczy stosuj lekką nadwyżkę kalorii , i dodatkowo trening aerobowy po treningu lepszym pomysłem byłoby zacząć od jakiegoś treningu obwodowego , bilans kaloryczny na 0 ,pozwoli to zredukować troszkę nadstan sadła, a później zaczniesz [...]

[...] kolan w zwisie na drążku - 3 serie, 15 powt. III TRENING-DOM Orbitrek: 30-40 minut Możliwości: 2x tydzień siłownia(full wyposażona) +1 lub 2 dni trening w domu. W domu posiadam: orbitreka, ławeczkę prostą, hantle Cel: Nabranie masy mięśniowej oraz redukcja brzucha (niezły baniok) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4b064c9bdf7467d88cf847e03962ac2.jpg

Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe?

Jeśli moim celem jest redukcja brzucha (następnie przybranie na masie mięśniowej) i robię 3 razy w tygodniu FBW to to biegać po treningu czy raczej w dni nietreningowe? Biegaj w dnt, po treningu możesz dołożyć ewentualnie szybkie marsze/rowerek

[...] tu mi się rozjechało a nie widzę opcji "usuń". Poniżej ankieta, o której pisaliście w ostatecznej formie. Czekam na info co nie tak z tą dietą :) Założenie: ogólnie masa / redukcja brzucha :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 [...]

za duzo ćwiczen na bruch masz ich aż 4, trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej,, budowanie masy mięśniowej i redukcja brzucha to dwa różne modele żywieniowe, różne cele

Raczej redukcja brzucha niewiele pomoże ale warto żebyś się zbadał bo może być tak, że jest wszystko w porządku tylkio aktualne otłuszczenie brzucha zaburza proporcje. Fizjo po jednej wizycie Ci powie czy wszystko w porządku.

[...] 5 serii x 5 powtórzeń 40kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 40kg Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń pomoc 10kg Celem jest jednoczesna redukcja brzucha (95cm w pasie) i budowa mięśni. Przed każdym treningiem bieżnia 5 minut 7km/h i po treningu 10-15minut to samo tempo. Czy poniższe zapotrzebowanie dla mnie [...]

wiadome ze bez dobrych suple ciezko nabrac suchej masy i to jeszcze kwestia genetyki..no ale jezeli redukcja brzucha to A6W polecam i Bóg z tobą jak dotrzesz do konca:)

W czarnych gatkach aktualne , redukcja brzucha czas start :-D

Jak na taki staż rewely nie ma, dobra redukcja brzucha ale jak na 18 miechów słabo ;/ Więcej michy a lepiej mięsa i do roboty tak na marginesie łapy to prawie wogle nie wyrobiłeś..

Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 94 kg Wzrost :178cm Cel treningowy :redukcja brzucha i ud Staż treningowy na siłowni : początkujący Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga prosta łamana, przyrząd do rozpietek i do nóg przy lawce Dieta :bedzie Przeciwskazania [...]

Cel: na razie masa, okolice 75-80kg, ale najlepiej z redukcją brzucha ( nie chce mieć dużego kałduna:) ) no niestety ale musisz obrać bardziej realny cel użyj wyszukiwarki i podaj nam swoje propozycje dawkowania ,my skorygujemy

Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]